Avantouintiohjeita

Ohjeet avantouinnin aloittamiseen

1.      Avantouinnin vaikutukset ovat yksilöllisiä ja riippuvat avannossa käyntien määrästä ja viipymisajasta. Ensikertaisen kannattaa ottaa kaveri mukaan ja/tai kysellä kokeneimmilta avantouimareilta ohjausta. Yksin avantoon meno ei ole suositeltavaa kokeneellekaan uimarille.

2.      Avantoon ei saisi mennä alkoholin vaikutuksen alaisena, flunssaisena, kuumeisena tai muuten sairaana. Neuvottele lääkärin kanssa avantouinnin aloittamisesta, jos sairastat sydän- ja verisuonisairauksia

3.     Lämmittele lihakset hyvin ennen veteen menoa, esim. sauvakävele, jumppaa, kahvakuulaa.

4.      Jos menet saunasta uimaan, anna kehon viilentyä ennen uintia.

5.      Liiku rauhallisesti, sillä kulkutiet ja portaat voivat olla liukkaat. Avantoon mennessä kannattaa käyttää siihen tarkoitettuja neopreeni- tai kumijalkineita tai villasukkia. Uimareille tarkoitetut neopreenitossut suojaavat myös liukastumisilta, teräviltä kiviltä ja suolalta. Käsineiden ja päähineen käyttäminen on erittäin suositeltavaa.

6.    Älä koskaan hyppää kylmään veteen. Sukeltaminen ja pään kasteleminen avannossa ei ole suositeltavaa. Pään kastelu lisää lämmönluovutusta, josta voi olla seurauksena alilämpöisyys.

7.    Avannossa kannattaa ensimmäisillä kerroilla vain kastautua. Pidennä uintiaikaa oman tuntemuksesi mukaan. Tottumattomille kylmä vesi voi aiheuttaa normaalia ja vaaratonta hengityksen salpautumista. Kun keho sopeutuu kylmään, avannossa oloaikaa voi vähitellen pidentää.

8.    Pukeudu lämpimästi uinnin jälkeen ja juo reilusti haaleaa juotavaa.

Kylmässä vedessä käyntien määrä, uinnin kesto sekä käykö saunassa vai ei, ovat yksilöllisiä valintoja. Kuuntele omaa kehoasi, niin tiedät, mikä sopii sinulle. Lapsikin voi aikuisen läsnäollessa kokeilla talviuintia, jos hän on itse innostunut!